К содержимому | К меню | В поиск
четверг, декабря 29 2022
Кем System Admin в четверг, декабря 29 2022, 08:16 - Жизнь после нарцисса
В последние дни уходящего года хочется вдохновляющих, жизнеутверждающих историй.
Одну из таких исповедей публикую здесь, вторую можно будет прочитать в среду, 28 декабря, в моей еженедельной рассылке. Подписаться - https://tanja-tank.com/veb_free .
понедельник, октября 17 2022
Кем ttank в понедельник, октября 17 2022, 14:34 - Истории читателей
Довольно типовая история... Мой анализ вы сможете прочитать в эту среду, 19 октября, если подпишетесь на мою еженедельную рассылку - https://tanja-tank.com/veb_free .
вторник, августа 3 2021
Кем System Admin в вторник, августа 3 2021, 17:41
Мы все делаем это – то, что в один день может лишить нас денег, свободы, репутации. Знаем, что нельзя, но оправдываем себя: «Все так поступают». И занимаемся самоуспокоением: «Мне за это ничего не будет».
Моя подруга и коллега по нашему проекту, один из админов нашей группы ВКонтакте, психолог Наталья Рачковская тоже много лет читала пиратские книги, смотрела пиратские фильмы, пользовалась пиратскими программами. А вот недавно отказалась от этого. Почему, читайте в статье Наташи.
«Лет 15 назад мы с мужем качали пиратский контент в промышленных масштабах. Тысячи книг, сотни фильмов, десятки программ. Меня, как и многих из нас, воспитывали в духе «все вокруг колхозное, все вокруг мое».
Покупать лицензионную винду стоимостью в две зарплаты? Мне и в голову бы такое не пришло.
Платить за книгу? Мне что, деньги девать некуда, тем более, что друг недавно притащил диск со взломанной библиотекой?
Началом перезагрузки стал вебинар одного уважаемого мною эксперта. Он говорил о мышлении успешных людей и одним из критериев такого мышления назвал способность оплачивать свои хотелки и потребности. А именно – перестать воровать книги, фильмы, музыку, программы, игры.
В тот момент я его не поняла. Подумала: выискался тут миллионер в белом пальто, он-то может себе это позволить, если у него денег куры не клюют. Разбогатею — и я так же буду. А пока...
Но все же зерно сомнения он посеял. Да еще какое. Теперь каждый раз, как мне хотелось спиратить что-то, у меня в голове звучал его голос, который приводил все новые аргументы, почему этого делать не стоит. Поначалу аргументы были слабенькие и мне удавалось отбиться от них, но со временем они становились все убедительнее и в один прекрасный день я решила, что все, хватит, и вместо того, чтобы загуглить «скачать бесплатно», я стала искать «купить».
Сегодня, в 2021 году легальные возможности покупки контента настолько доступны, что все аргументы «за» пиратство просто несостоятельны. Давайте разберем, что с ними не так.
Да, почему-то многие считают, что если есть возможность взять что-то бесплатно, значит, мы имеем на это право. Так ли это? Поясню на примере.
Недавно в городской группе читала о таком случае. Мужчина проходил досмотр в аэропорту и...
...забирая свои вещи из специального контейнера, он забыл там часы. Следующий за ним пассажир часы прикарманил. Владелец вещи, обнаружив пропажу, обратился к администрации, по камерам быстро вычислили, кто взял, и завели на него уголовное дело. Как думаете, справедливо?
Мнения в комментариях разделились. Кто-то говорил, что, мол, первый - лошара, и правильно его жизнь наказала, нечего клювом щелкать. Да и вообще, если у него хватило бабла купить дорогущие часы, может и вторые купить, а вору, может, семью кормить надо. Но с точки зрения закона, «лошара» и «голодные дети» не аргумент и уж точно не помогут вору в суде.
Если ты взял чужое – ты вор. Как бы плохо оно не лежало.
Такие же оправдания я слышу и при скачивании пиратских версий наших книг: «Я не виновата, что книга есть в открытом доступе, это ведь не я ее выложила, я просто скачала».
Но, как и прикарманивание часов, бесплатное скачивание или просмотр контента без разрешения автора – это тоже кража. Кража интеллектуальной собственности. В некоторых странах за это наказывают весьма сурово, например, в Японии можно получить до 2 лет лишения свободы за скачивание пиратского продукта, а за распространение и вовсе до 10 лет.
В нашей стране с этим пока не так строго. Тем не менее, в судебной практике РФ уже есть обвинительные приговоры по ч.2 ст.146 УК РФ за раздачу нелегальных копий информационных продуктов.
Также закон предусматривает ответственность за скачивание и хранение нелегального контента (п.7.12 КоАП и ст. 1279 ГК РФ). А это значит, что человека можно привлечь к административной ответственности за скачивание книги на свой компьютер. Даже если он ее не прочитал. Автор, узнав об этом, может потребовать компенсацию в любом размере. А если вы поделитесь ворованной книгой с подругой или выложите в открытый доступ, то можно получить и до шести лет лишения свободы.
Думаете, пронесет? Возможно. А, возможно, нет. Надзор за соблюдением авторских прав медленно, но верно ужесточают. У крупных издательств уже сейчас есть целые отделы по борьбе с пиратством. Пока основное их внимание направлено на владельцев сайтов, распространяющих нелегальный контент, но в последнее время они обращают внимание и на его оборот в соцсетях.
В законодательстве некоторых стран прописана ответственность интернет-провайдера за отслеживание нелегальных скачиваний. В конце месяца провайдер присылает человеку счет за весь нелегальный контент. Возможно, и у нас скоро за бесплатное придется платить по двойному тарифу.
...Часто слышу аргумент, что мол, мы всегда давали и брали почитать книги и никто нас за это не наказывал. Тут есть нюанс. Если вы дали подруге почитать бумажную книгу – это считается использованием в личных целях и разрешено законом, а если электронную – это уже незаконное распространение. Если вы с подругой читаете книгу вслух – это можно. Начитывать или выкладывать куски произведения в открытом или закрытом чате – нельзя.
При этом совершенно неважно, где вы взяли контент: нашли ли в открытом доступе, купили у пиратов или даже у автора. Но если вы решили им поделиться, можно попасть на штраф от десятков тысяч до нескольких миллионов рублей. Готовы к такому повороту?
«Если я скачаю книгу или музыку, у автора не убудет, он же не платит за каждую копию»
Звучит, на первый взгляд, логично, но…
Если вы воруете автомобиль, то его владельцу не на чем ездить. Если вы крадете палку колбасы из супермаркета, то ее стоимость вычтут из зарплаты кассира. А если вы скачали фильм или книгу — значит, вы сделали нелегальную копию, и автор не заработал на ней, а это равносильно тому, что вы вытащили деньги у него из кармана.
Это само по себе плохо, но становится еще хуже, если вы начинаете по доброте душевной распространять эту копию дальше. Переслали подруге, та другой, третьей, а четвертая выложила ссылку в открытый доступ. И вот уже вашими стараниями автор не заработал не пару сотен рублей, а пару тысяч или десятков тысяч. Да, кстати, и подругу вы можете неслабо подставить, потому что она, выкладывая копию, может не подозревать, что нарушает авторские права.
Но даже если вы скачиваете только для себя и думаете, что у автора не убудет, подумайте, как создаются горы мусора. Каждый проходящий думает, что от одного фантика беды не случится. И добавляет свой фантик к той свалке, которую создали до него.
«Все скачивают бесплатно, почему всем можно, а мне нельзя?»
Многие бросают мусор, а другие многие не бросают.
Многие скачивают бесплатно, а другие многие честно покупают.
На мой взгляд, быть в числе вторых правильнее и приятнее.
«Это благородно – забирать у богатых и раздавать бедным»
Есть такой стереотип, что авторы интеллектуальных продуктов купаются в роскоши и на деньги, вырученные с вашей покупки, приобретают себе пятую яхту. Отголоски нашего советского менталитета толкают нас к тому, чтобы «раскулачить буржуев».
Но реальность такова, что если автор не Джоан Роулинг, то доход от интеллектуальной деятельности редко превышает обычную зарплату, а чаще всего, особенно в начале пути, этого дохода не хватает даже на один поход за продуктами. Многие авторы вынуждены работать в найме, искать подработки, чтобы прокормиться. Времени на создание нового продукта остается все меньше, и нередко автор теряет мотивацию. Зачем создавать то, что не ценят?
Выходит, что скачивая пиратский продукт, вы обворовываете не только автора, но и себя. Если творчество приносит автору копейки, то вместо того, чтобы написать для вас пост и новую книгу, ответить на ваш комментарий или личное сообщение, автор будет вынужден брать десятую подработку, чтобы выжить. У него попросту не будет времени создавать то, что для вас ценно.
Авторы и создатели большинства продуктов, которые вы бесплатно скачиваете, живут самой обыкновенной жизнью, такой же, как и вы – платят ипотеку, копят на отпуск и покупают продукты в «Пятерочке».
Но значит ли это, что стоит покупать у «бедных» авторов и воровать у «богатых»? Нет, Джоан Роулинг и другие авторы ее уровня заработали свой успех большим трудом и точно так же заслуживают за свой труд финансовой благодарности, как и менее известные авторы.
«Я бы купила, но у меня совсем нет денег, а мне очень надо»
Серьезно? А когда вы приходите в магазин за продуктами, вы тоже так говорите? Толкает ли вас отсутствие денег на воровство колбасы, потому что денег хватает только на картошку?
Но если в случае с колбасой вам придется действительно от нее отказаться, то в случае с информационным продуктом часто есть варианты легального получения того, что вам нужно.
Например, у нас есть акция «Подвешенная книга», когда читатели-меценаты оплачивают книгу «Бойся, я с тобой» для нуждающихся женщин. Не воруйте — обратитесь к нам.
Кроме того, есть блоги в ЖЖ и Инстаграм, есть группа поддержки ВКонтакте, в которых - масса полезной и совершенно бесплатной информации! Тем не менее, иногда в нашей же группе люди на голубом глазу просят бесплатно поделиться нашими платными продуктами и искренне недоумевают, когда им делают замечание.
Ответственная позиция взрослого человека – уважать условия, назначенные автором. Брать бесплатно то, что отдают бесплатно. И платить за то, за что автор назначил цену.
«А вдруг мне не понравится продукт, а деньги уже потрачены»
И это снова про ответственность. Вы ведь не требуете в магазине отрезать кусок торта или открыть бутылку вина, чтобы попробовать и оценить? Не забираете пачку сока бесплатно со словами: «Я заплачу, если мне понравится»?
Да, конечно, на рынке немало информационных продуктов-пустышек. Когда под красивой обложкой и громкими рекламными лозунгами скрывается мыльный пузырь. Но можно оценить качество контента по бесплатным постам в блоге, прочитать или прослушать демо-версию книги, почитать отзывы в интернете.
И да, бывает так, что продукт не оправдал ожиданий. Что ж, это печально, но вряд ли оправдывает воровство.
«Да ничего не будет, я сто раз так делал»
Вы все еще думаете, что раз закон об интеллектуальной собственности пока не очень активно работает, то вы в безопасности? А вы знаете, что пиратские версии продуктов часто содержат в качестве довеска еще и вирусы?
«Благородные пираты» грабят не только «богатых буржуев» - авторов продуктов, но и бедных «искателей сокровищ», качающих подделку.
Многие файлы, скачанные с пиратских сайтов, заражены компьютерными или мобильными вирусами. И даже мощный легальный (не пиратский) антивирус не всегда спасает.
Сам вирус может быть замаскирован под любой файл – текстовый документ, фото или аудио. Например, вы скачали пиратскую аудиокнигу и пока ее слушаете, вирус уже делает свое черное дело.
Что умеют вирусы? Похищать данные с вашего компьютера или телефона. Например, если вы храните сканы документов, через некоторое время можете обнаружить себя должником по кредиту.
Если у вас на компьютере или телефоне хранятся интимные фото или хоум-видео, вы можете стать звездой порносайта или жертвой вымогателя.
Если вы пиратите с рабочего компа, то можете открыть злоумышленнику доступ к конфиденциальной информации предприятия и объясняться (а то и судиться) со своим работодателем и покрывать многомиллионный ущерб компании.
Если у вас установлен мобильный банк или вы совершаете покупки с устройства, злоумышленники могут получить доступ к вашим деньгам.
Получали когда-нибудь от друзей в соцсетях рассылку с просьбой выслать денег? Может, даже попадались на такое и отправляли переводы мошеннику? Соцсети взламывают тоже вирусы.
Кстати, подцепить вирус можно не только при скачивании файла, но и при переходе на зараженный сайт. Нам кажется, что когда мы смотрим фильмы и сериалы на пиратских сайтах, мы ничего не платим, однако цена такого просмотра может оказаться очень высока.
«Я сначала скачиваю пиратскую версию, а потом, если меня все устраивает, покупаю»
О том, что это в любом случае воровство, которое может вылиться в проблемы с законом и дорого вам обойтись, мы уже поговорили. Чем же еще плох такой подход?
Тем, что когда вы так делаете, вы поддерживаете пиратскую мошенническую индустрию. Каждый раз, когда вы вбили в поисковике «скачать бесплатно» или «смотреть онлайн в хорошем качестве» и перешли на сайт, вы помогли владельцу пиратского сайта заработать. Такие сайты часто зарабатывают на рекламе. Кстати, рекламе мошеннической, вроде финансовых пирамид или онлайн-казино. Такую рекламу не возьмет ни один приличный сайт, но пиратские сайты в число приличных точно не входят. А значит, даже просто перейдя на такой сайт, вы помогаете заработать мошенникам.
«Зачем платить цену автора, когда я нашла дешевле?»
Недавно нам в группу написала женщина с просьбой посодействовать ей в конфликте с мошенницей. Случайная знакомая предложила ей купить вскладчину курс одного автора и, получив деньги, заблокировала ее. Стоит ли удивляться, что, подписавшись на участие в мошеннической схеме, вы сами можете оказаться жертвой мошенника?
Иногда нам пишут с вопросом о том, почему закрылся доступ к какому-то из наших продуктов или нет возможности его скачать. Я просматриваю статистику и не нахожу человека среди покупателей. Выясняется, что покупал он не у нас, не на официальном сайте tanja-tank.com, а не пойми где. Чем мы тут можем помочь? Только посочувствовать.
Покупая легальный продукт, вы получаете чек, а мы платим налоги. И в случае чего вы можете обратиться с просьбой восстановить утерянный доступ. Мы видим вас в числе покупателей, а у вас есть на руках юридическое подтверждение покупки. Покупая чуть дешевле у мошенников, вы не получаете никаких гарантий. К тому же см. п.7 – вы помогаете зарабатывать мошенникам вместо того, чтобы заработал создатель продукта.
«Я экономлю для своих детей, чтобы дать им самое лучшее»
Нам кажется, что на сэкономленные при помощи пиратства деньги мы сможем купить что-то хорошее для своих детей и таким образом позаботиться о них. Но вы оказываете им медвежью услугу.
Дети учатся на вашем примере. Вы можете сколько угодно говорить им, что воровать - плохо, но своим примером показываете им обратное. Последствия такого воспитания можете представить себе сами, а я поделюсь тем, как мой отказ от пиратства повлиял на мою дочь.
Два года назад она спросила, для чего покупать книги в магазине, если все есть в интернете. Я объяснила ей, как работает авторское право, как зарабатывают писатели, создатели фильмов, музыки, рассказала про авторский гонорар и комиссионные, о том, как много людей и сил задействовано в создании того или иного продукта.
В то время я еще работала в найме, а в выходные вместо прогулок с дочкой записывала аудиокнигу «Бойся, я с тобой». Для нее было очень наглядно, какой это долгий и тяжелый труд.
Сейчас моей дочке 9 лет, и она просит купить ей понравившуюся книгу или берет ее в библиотеке. А если фильма нет на Кинопоиске, то ждет, когда он появится. Каждый раз, когда дочка видит, как я ввожу данные карты для покупки какого-то информационного продукта, она говорит что-то вроде: «Ура, где-то сейчас автор заработал денежку за свой труд».
В свои 9 лет она гуглит «Как подростку заработать деньги». Она записывает свои мечты и сразу превращает их в планы – не просто «я хочу», а «я хочу и для этого мне нужно». Не единственную, но важную роль в формировании такого мировоззрения сыграло то, что она понимает: за свои хотелки нужно платить, а не удовлетворять их за чужой счет.
Мало того, эта философия научила ее осознанному потреблению! Теперь, прежде чем что-то купить, она изучает отзывы и взвешивает за и против. Если бы я научила дочку качать бесплатно, она бы хватала все подряд, потребляя много ненужного.
Да и меня саму это научило более осознанному потреблению, распространившись и на другие сферы жизни. Теперь халява (даже если это действительно халява) не кажется мне такой привлекательной. Я не хватаю все подряд по акции или в подарок, а взвешиваю, нужно ли оно мне. Вот такой удивительный бонус – покупка инфопродуктов помогает экономить.
***
Как же быть, если вы всю жизнь качали пиратский контент, а теперь вдруг поняли, что это зло?
Для меня главным препятствием, мешающим мне отказаться от пиратства, были вовсе не деньги и не убеждения, что я перечислила выше. Мне мешал... стыд. Ведь если я приму, что пиратство - это плохо, мне придется признать, что много лет я занималась плохим делом, воровала чужой интеллектуальный труд. И как же с этим быть?
Для себя я приняла такое решение, что мне ни к чему стыдиться того, что было сделано по незнанию. Я, как и многие из вас, воспитывалась в атмосфере «все вокруг колхозное, все вокруг мое», с плохим пониманием своих и чужих границ, в том числе, и границ собственности. Это не моя и не ваша вина. Но наша взрослая ответственность - в том, чтобы пересмотреть свои взгляды и выработать новые, здоровые привычки.
Сейчас, в 2021 году не быть пиратом проще, чем когда-либо раньше. Например, подписка Яндекс.плюс, которая позволяет нам с дочкой вдвоем легально смотреть фильмы и слушать музыку, стоит всего 169 рублей в месяц.
Литрес сейчас предлагает подписку на 3 книги в месяц за 299 рублей.
Лицензионный софт, антивирусы, игры давно уже стоят не ползарплаты. У многих дорогих программ есть более дешевые или бесплатные аналоги или онлайн-версии. Если задаться целью, можно найти возможность сэкономить легальным способом.
А как быть с теми продуктами, которые вы уже скачали? Я удалила со своего компьютера все пиратские продукты, а те книги, которые я действительно хотела прочитать и хранить, купила.
И вы так можете сделать! Если вы получили какой-то из наших платных продуктов бесплатно, можете найти и оплатить его на сайте tanja-tank.com задним числом. Или расплатиться с нами, переведя любую сумму на «подвешенные книги» для нуждающихся женщин. Насчет этого пишите Тане Танк в Инстаграм, ВКонтакте или на почту tatkokina@yandex.ru
Если у вас есть свой опыт и аргументы для отказа от пиратства, поделитесь в комментариях. И если вы согласны, что пиратство – зло, поделитесь этой статьей в соцсетях. Возможно, это поможет еще кому-то перейти на сторону добра.
понедельник, мая 17 2021
Кем ttank в понедельник, мая 17 2021, 11:07 - Жизнь после нарцисса
Автор истории недавно отметила 40-летие и... полное освобождение от деструктивных людей и установок.
В истории - множество лайфхаков, таких простых и очевидных, но в корне меняющих жизнь...
Читаем!
"У Тани в блоге много историй абьюза. Мне кажутся не менее важными истории восстановления после абьюза. Хочется поделиться со всеми, кто также пострадал, и сказать – ДА, возможно вернуть себе свою жизнь. ДА, ДОБРО в итоге победит.
История моя длиною во всю жизнь. Сейчас мне 40. Я замужем за нормальным человеком, не нарциссом. У меня нормальные родители и брат.
Но с самого детства моими друзьями были нарциссы. Парни-нарциссы в юности. Начальники- нарциссы. Долгие годы общения с молодым человеком, а потом другом - мужчиной нарциссом, который высосал все соки.
Итог в 36 лет – никаких накоплений, долги, недостроенный дом, хронические запущенные болезни, отсутствие друзей, и социальной жизни. Правда я сделала хорошую карьеру руководителя в государственных организациях.
Наступил переломный момент, когда 4 нарцисса – друг, лучшая подруга и два начальника довели меня до мыслей о суициде. И это при том, что у меня была своя семья, работа, жилье… внешнее благополучие. Не буду долго рассказывать о своих мучениях с нарциссами. Практически все, что пишут люди в своих историях, – было.
Я прочитала весь блог Тани Танк. Я поняла, что происходит. И решила начать с начала. Излечение заняло 3 года.
Я не уверена, что буду писать по порядку. Многое происходило одновременно. В духовном, интеллектуальном, физическом состоянии было так много перемен, что мозг просто не успевал их «регистрировать».
Конечно, мои способы подойдут не всем, ситуация у каждого уникальна. Но в одном я уверена на 100% - если подойти к своему выздоровлению осознанно, как к рабочему проекту, все получится. Надо оценить свои силы и ресурсы, планировать, двигаться вперед в своем темпе и фиксировать успехи и неудачи. Затем планировать снова, и снова проводить контроль результатов, и постепенно жизнь улучшится.
В первую очередь, конечно, муж. Он всегда поддерживал меня. Мы вместе уже 13 лет. Хотя проблемы есть в отношениях. Детей у нас не было очень долго.
Второе – кошки. Да, это смешно. Я увлекалась спасением животных, и так у нас в семье появились 3 кошки, кот и собака. Собака больше понимает мужа, а кошки, конечно же, – мои любимые создания. Мысль о них не давала мне скатиться в полное отчаяние. Спасение бездомышей требует много сил, времени, денег. Животные – самое разумное вложение денег в моей жизни. Я спасла их, а они – меня.
Благотворительность для меня была отдушиной и знаком протеста против нарциссов – они-то никогда ни копейкой никому не помогут, тем более животным 
Третье - работа. Я люблю работать, мне интересно мое дело, есть азарт. Работа отвлекала меня, а успехи поддерживали самооценку. В коллективах встречались хорошие люди, и это тоже спасало от изоляции нарциссами. Хотя свои взгляды на карьеру я в какой-то момент резко пересмотрела.
После прочтения информации о нарциссах пришло страшное осознание, что я – ЖЕРТВА. Я поняла причины кризиса в своей жизни, и во мне проснулся дикий гнев. Я возненавидела не одного конкретного нарцисса. Я ненавидела и сейчас ненавижу это ЗЛО в целом. Они отнимают чужие жизни ради своих мелких удовольствий, разрушают прекрасные души других людей, намеренно гробят здоровье жертв, и лишают мир тех творений, которые могли бы создать их жертвы.
Как и всех жертв после долгих лет абьюза, меня продолжает мучать мысль, что у меня украли время. Сколько бесполезных часов, дней, лет я потратила на нарциссов. Лучше бы я просто сидела дома, глядя в окно, – даже в полном одиночестве, просто гладила свою кошку, которой недавно не стало. Одна эта пушистая обжора в своей бесконечной, бескорыстной любви ко мне была более ценным даром судьбы, чем все нарциссы вместе взятые.
Я люблю себя. Да, даже в периоды тесного общения с нарциссами, любовь родителей с детства обеспечила мне уверенность в том, что я достойна любви. Я решила, что больше НИКОГДА и НИ ЗА ЧТО не подпущу к себе и своей семье ни одного психопата и на пушечный выстрел. Не интересуюсь ничем, что исходит от нарциссов. Не принимаю никакой их помощи, и сама ее не предлагаю. Даже не здороваюсь с ними на улице. Один раз, увидев знакомого нарцисса на станции метро, я просто не вышла из вагона, и проехала свою станцию.
Я заблокировала и удалила из телефона и соцсетей всех, кого считала нарциссами. В их число попали коллеги, друзья, родственники. Просто перестала отвечать на их звонки и письма. Это заняло около полугода. Я не стала никому ничего объяснять. Да, это хамство Но они 35 лет (!) жрали мою энергию, сыто чавкали и стучали ложками, требуя добавки. Они ломают любые социальные нормы общения, а жертва как всегда хочет выглядеть вежливой и хорошей…
Нет! Плевать, как я выгляжу в их глазах. Их корежит как слизняка от соли, когда их игнорируют. И я игнорирую наглухо… Кроме того, я легко вовлекаюсь в конфликты, и боялась хоть крупицу своей энергии отдать – слишком мало было сил. Больше я никому из них ничего не должна.
С другом-нарцем нас связывали многолетние сложные отношения, которые начались как роман и продолжились как дружба. Когда он порвал со мной я еще пыталась как-то прощаться по-хорошему, типа «Пусть у тебя все будет хорошо». Ха-ха, вот дурочка… Он в ответ просто посылал меня максимально оскорбительно.
Я закрыла гештальт, когда он в один из дней случайно увидел меня на улице с мужем, моими друзьями и мамой. Мы развлекались и радовались жизни. Я была в центре своей семьи, а он – завистливый и ненавидящий всех как какой-то Кощей Сейчас я бы уже не хотела такой демонстрации… Зачем сообщать о себе что-то человеку, который не способен порадоваться за тебя?
К подруге-нарцу я даже не пыталась достучаться. После очередной ее эгоистичной выходки я перестала реагировать на звонки и письма, отвечала, что мне некогда, занята и т.п.
Начальник-нарцисс после моего увольнения очернил меня перед всеми коллегами, свалил на мой уход вину за все свои просчеты. Ему не поверили, так как дело было через полгода после моего увольнения и все мои «просчеты» он мог бы давно исправить. Также он пытался натравить на меня агрессию наших общих партнеров. Но это ему не удалось, так как я ушла не просто из организации, а из профессии и отрасли в целом.
Забегая вперед, скажу, что на самом деле после разрыва с нарциссами многие бывшие мои коллеги стали моими настоящими друзьями Люди меня уважали, и никакая клевета не смогла это изменить. Отсюда вывод – не бойтесь клеветы. Ее влияние очень короткое и больше давит на вашу психику, чем на реальное отношение людей.
Не обошлось без нарциссических закидонов при расставании. Тут мне очень помогло знание теории из книги Тани Танк. Я уже предвидела манипуляции и старалась не попадаться в ловушки.
К примеру, у одного нарца я должна была забрать свои вещи. Договорились, что он напишет в 13.00 и скажет, что можно заезжать. Я заранее договорилась с одним знакомым водителем такси, чтобы он все забрал, а мне не ехать самой. Нарц написал только в 15.00. Я не писала сама, ждала – была готова к этому нарушению договоренностей. Думаю, он ждал, что я буду писать каждые 10 минут ))) Ждал, что я приеду сама и заготовил какую-то гадость… но не вышло. Незнакомому мужику-таксисту гадостей особо не сделаешь… Часть вещей, конечно, не отдал. Но и к этому я была готова, и просто забила – не стала писать, требовать, возмущаться... Думаю, он и этого очень ждал. Вещи – дело наживное, а душевное спокойствие дороже.
Нарциссы при расставании не вкладывали ни капли своей души. Просто продолжали свои трюки и манипуляции.
Единственной проблемой остается моя свекровь – мнимоничтожный нарцисс… С ней приходится общаться. Я свела это общение к 1 разу в год – в новогодние каникулы ходим в гости на пару часов. Муж иногда разговаривает по телефону, но он сам никогда не хотел с ней поддерживать связь и общается редко.
Что является стеной от нарциссов? Это РАВНОДУШИЕ. Я нашла в себе это чувство. Мне правда абсолютно безразличны все эти люди. Я не захожу к ним в соцсети, не расспрашиваю о них общих знакомых, гоню от себя все мысли о них, - даже простое любопытство. Конечно, от мыслей не убежишь – часто воспоминания не дают успокоиться. Но постепенно, с годами, все забывается.
Какие были сложности в расставании… Я заболела. Сначала сильная простуда, не могла встать. Потом в течение года разные болезни – простуды, зубы, гинекология… Яд не сразу вышел из организма, но все наладилось.
Пинги от нарциссов были. Звонили, писали, подсылали общих знакомых. Но я так активно взялась за изучение психологии, что каждый день мне открывались новые инсайты о моей юности, о разных ситуациях и поступках нарциссов… Когда кто-то из них появлялся, я как раз переживала очередное осознание – как этот человек меня обманывал. Никак не реагировала, прятала голову в песок и притворялась слепой и глухой. Мне повезло, что агрессивных психопатов-сталкеров мне не попадалось.
Про подарки. Я в один день собрала и выбросила на помойку ВСЕ, что мне когда-либо дарили психопаты. Обычно это какая-то копеечная ерунда, которую и выкинуть жалко, и девать некуда. Даже относительно качественные вещи всегда почему-то ломались. Также я удалила и выбросила все фотографии нарциссов, переписки, открытки и т.п. Раздала свои наряды, которые напоминали о психопатах, даже туфли и куртки выкинула. Что удивительно – теперь я не помню даже, что это были за вещи. Все стерлось.
Взамен я распечатала фотографии любимых людей. Расставила по всему дому – как оберег )))
Про еду. О, сколько манипуляций было на этот счет! Я готовлю вкусно и быстро, любила эксперименты, выпечку. Чего только не наслушалась! И заляпала всю кухню, и невкусно, и куски большие порезала, и много денег трачу на еду, и зачем ты выбросила молоко прокисшее – можно же оладьи испечь! В юности один приводил дружков в нашу квартиру общую, и оставляли после себя бутылки, пепел, срач везде… До сих пор люто ненавижу пустые бутылки на столе.
Один поганец после свидания сожрал единственную еду в доме – гренки с сыром, майонезом и чесноком. Рецепт мне подружка дала… И до конца свидания воротил рожу – зачем чеснок положила! Все испортила! Сам ведь ничего с собой не принес, хоть бы шоколадку притащил, как будто я его обязана кормить… А я потом 20 лет (!) эти гренки не готовила, боялась опозориться. Вот ведь лишил маленькой радости нас с подружкой… Сегодня встала утром и сделала такие гренки. Вкусно, блин:)
После расставания с нарцами я последовательно приготовила ВСЕ блюда, которые они гнобили. Скормила родным. Выложила фотки в соцсети, получила кучу лайков. Но готовить сейчас не люблю. Как-то они обесценили это мое увлечение навсегда…
Вывод такой, что нельзя разделять с нарциссами никакие свои увлечения и работу... Все истопчут, изгадят, опошлят. Они знают, что труд для нормального человека – это святое, созидание, наследие. И конечно, сожрать такое светлое чувство – вкусненькая еда для них.
Так вот. Я считаю, украсть чужое вдохновение нельзя. Силы и вдохновение восстанавливаются. А наша задача - направить их в нужное русло. Начать с малого, снова…. Не торт готовить, а простые греночки утром. Не шить платье, а сшить себе платочек... Не браться за сложный проект, а сделать маленькую задачу. И хвалить себя за результат.
Единственное увлечение, которое не смогли угробить нарциссы – это книги. Вот тут настоящая свобода, ведь никто не знает, – что ты читаешь, и что чувствуешь в этот момент.
Когда я встречаю нового нарцисса в работе или личной жизни, я внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям. Психопата легко опознать. Ложь, завышенная самооценка, неадекватные реакции, нарушение границ…
…Работник просит 100 000 р. взаймы, а через неделю просит продать ему мою дорогостоящую вещь – якобы, в подарок маме. Через месяц увольняется, украв кое-что из оборудования фирмы.
…Партнер приходит на переговоры и начинает с неожиданных обвинений в мой адрес. При том, что именно его фирма виновата в срыве сроков работ. Спокойно объясняю, что виноваты они, – он соглашается. Затем еще несколько раз звонит с уговорами и угрозами.
…Электрик заламывает космическую цену на работы, а глядя на моих кошек, рассказывает, что перестрелял всех бродячих кошек в своем подъезде…
Иногда после недолгого знакомства мне начинали сниться навязчивые сны о человеке. Например, один коллега приснился в качестве моего любовника (!). Таким образом психика подает сигналы опасности. Я внимательнее присмотрелась к человеку, пообщалась «по душам». Оказалось, что он регулярно бьет своего сына, и считает это правильным…
Я просто заканчивала общение с этими людьми – не звонила им больше, закрывала мелкие взаимные обязательства как можно быстрее и без личного общения.
Часто слышу от близких, что «так нельзя с людьми», что я слишком категорично принимаю решение… Но стоит подумать вот о чем. Да, я стала игнорировать очередного психопата. Что он от этого потерял? Переживает? – не особо, они быстро себе новую жертву находят…
Потерял в материальном смысле..? – ну так я не обязана сотрудничать с людьми до Второго пришествия. Любые деловые отношения кончаются, просто с этими людьми быстрее, чем с другими… То есть загвоздка только в том, что я сама себя должна чувствовать бездушной, плохой, нарушившей моральные нормы… Но это не так. Защищать себя – не только мое право, но и обязанность.
Еще один вариант – «мимолетное» столкновение с психопатом. Обычно это люди, которые ненадолго занимают в общении со мной доминирующее положение. Врачи, чиновники, преподаватели, соседки по палате в больнице, тролли в соцсетях… Обычно они начинают атаку внезапно и резко. Орут, обвиняют, угрожают, высмеивают. Один преподаватель начал нести пошлые шутки о женщинах прямо на тренинге… Ветеринар в ультимативном порядке требовал не лечить мое животное, а усыпить, оскорблял меня…
Надо сказать, я не сразу понимаю, что это нарушение границ. Все-таки годы общения с нарцами… Но я понимаю, что мне плохо – и это сигнал. Я выхожу из контакта на 5-10 минут. Отпросилась с тренинга в туалет. Прервала общение с врачом якобы для ответа на звонок… И эта краткая передышка дает время принять решение. Я ушла с того тренинга, потребовав перевести к другому преподу. Ушла с приема врача без всяких объяснений…
Затем мне требуется время отойти от атаки. Помогает долгая прогулка пешком - мысли приходят в порядок, гнев и обида проходят. Как ни странно, помогают добрые дела, даже мелкие. Уйдя с тренинга, я купила цветы у нищей бабушки, торговавшей на улице… Выйдя от ветеринара, я заплатила за лечение кошки в другой клинике. Я как будто восстанавливаю баланс в своем мире. Добро – за Зло.
Страх – вечный спутник деструктивных людей, их любимое оружие. Причем боишься не только самого человека и его поступков. Начинаешь бояться многого другого из-за постоянных унижений и чувства внутренней неуверенности. Я боялась их клеветы, боялась остаться без денег, боялась проблем со здоровьем, боялась, что не смогу помочь близким в критической ситуации, боялась пожара, агрессии нарциссов и т.д. и т.п. Причем как выяснилось позже, нарциссы не дают увидеть реальные проблемы, наша психика оказывается перегружена надуманными страхами!
К страхам пожара, болезни и другим, добавлялся ПТСР. Меня регулярно «накрывало» паникой без всяких причин. Я не могла ничего делать, психовала, срывалась на близких. Это происходило долгие годы, началось в 20 лет, закончилось в 39. 20 лет я даже не знала, что такое ПТСР и никак с этим не боролась. Мне становилось плохо в метро, на работе, дома…
Конечно, это сильно тормозило развитие карьеры. Представьте на минутку, что вашего начальника накрывает приступ паники прямо во время совещания по вопросам бюджета Я ведь была руководителем, от меня зависел коллектив! Я всеми силами скрывала эти приступы. Эмпатичные люди старались мне помочь, а нарциссы на работе моментально чувствовали, что происходит, и с удовольствием пользовались моей слабостью.
ПТСР вредил здоровью. С уверенностью могу говорить об этом, так как после того как прошли приступы ПТСР, у меня решилась одна глобальная многолетняя проблема со здоровьем. О ней расскажу ниже.
Как я боролась. В один день я написала список всех своих страхов в Ворде. А затем несколько дней думала и написала – что произойдет в худшем случае, если страх реализуется – МЕРЫ РЕАГИРОВАНИЯ. К примеру, что я буду делать, если заболеет кто-то из близких?
Затем я написала, что надо сделать прямо сейчас – МЕРЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ. Постепенно, в течение 3 лет, я реализовала все меры предотвращения. На случай болезни я стала копить деньги и нашла хороших врачей заранее. Купила систему видеонаблюдения на случай агрессии соседей или воров. Купила огнетушители в каждый этаж дома и запретила курение на участке всем знакомым. Мы сменили машину – старую на новую, так как я боялась аварий…
Теперь, когда появляется на горизонте какая-то опасность, я действую также. Планирую меры реагирования и меры предотвращения, а потом реализую эти меры.
По поводу мести нарциссов. Она имела место. К примеру, мой бывший начальник звонил на мое новое место работы и всячески чернил меня перед новым начальником (они были знакомы). В ответ на эти обвинения я просто откровенно рассказала новому начальнику обо всем, что происходило на прошлой работе. Я сделала это твердо, и жестко дала понять, что вечно оправдываться не собираюсь. После этого тема была закрыта. С этого нового места я уволилась еще на испытательном сроке, но по другим причинам.
Я считаю, что ответ на клевету, шантаж и угрозы должен быть максимально жестким. Когда мне поступали угрозы от психопатов, я не вступала с ними в перепалки. Я сразу прекращала все общение и не отвечала вообще ничего. Затем искала помощи – родных, друзей, полиции, юристов, психологов. Читала законодательство РФ (к примеру, о клевете). Когда план отпора был готов, я оперативно принимала меры. Чаще всего старалась не делать этого лично. Играть с психопатами в открытую – опасно. Психопат узнавал о своем проигрыше постфактум – когда уже все свершилось.
Для предотвращения нападений я окружила себя друзьями. Я всем им рассказала о нарциссах. Если они были с ними знакомы – я подробно рассказала о мерзостях, которые творил каждый. Если друзья поддерживали, я продолжала общение. Если игнорировали информацию и отмахивались от ее серьезности, – я сворачивала общение до знакомства типа «привет-пока». Если человек отказывается даже попробовать понять горькую правду – это не мой человек. Такие мне не нужны.
У меня появилась связи с квалифицированными людьми, которых я называю «защитниками». Есть грамотный риэлтор, архитектор, юрист и финансист. Я либо плачу за консультации, либо (если это кто-то из друзей) стараюсь помочь в ответ, использую свои скромные возможности.... Вообщем, если хочешь человека отблагодарить – всегда можно что-то придумать Сейчас ищу хорошего бухгалтера для постоянного сотрудничества.
Я понимаю, что возможно все эти меры не сработают. Нельзя подстелить соломку везде… Но мне стало спокойнее. Если в голове возникал страх, к примеру, пожара, - сразу появлялась перед глазами картинка красивого красного огнетушителя :).
Я много прочитала про ПТСР и выяснила, что мер борьбы кроме сильных лекарств не существует. Только спокойное дыхание. Таблетки мне принимать было нельзя. Поэтому я практиковала спокойное дыхание в случае приступа. Сразу заканчивала все дела, включала позитивные фильмы. Звонила друзьям и болтала с ними ни о чем… В какой-то момент (я даже не поняла когда) сильные приступы прошли. Вот уже где-то год их нет. Мелкие приступы – внезапный мандраж, остаются.
понедельник, ноября 23 2020
Кем ttank в понедельник, ноября 23 2020, 17:21 - Истории читателей
Автор этой истории 15 лет страдала от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и этому не было видно ни конца, ни края. Хотя все эти годы она ходила к психологам, занималась самообразованием.
Но кардинально проблема не решалась и, не надеясь на чудо, автор пошла на интенсив EMDR и поразилась эффекту. Читаем подробнее!
"Я выросла в очень токсичной семье. Не буду вдаваться в подробности, в двух словах – это было детство в концлагере.
После - череда токсичных партнеров, один другого краше. Со всем этим я более-менее разобралась в терапии. Кроме одного…
Это событие произошло 15 лет назад и стало той самой соломинкой, переломившей спину верблюда. Оно разделило мою жизнь на до и после, сломало, добило – сделало то, что не могли сделать ни токсичные родственники, ни партнеры. Не хочу описывать само событие, расскажу лишь о последствиях. В тот день я умерла. Я выжила физически, но умерла эмоционально.
Все последующие 15 лет моей жизни – день сурка, утро после смерти, которое зациклилось и никак не заканчивалось. Классические симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР): навязчивые воспоминания, флешбеки, диссоциация, ночные кошмары, панические атаки, депрессии.
Мне казалось, что я живу как будто в Зазеркалье, будто от реального мира меня отделяет мутное стекло, через которое я могу наблюдать за жизнью, в которой мне нет места. При этом внешне все было вполне благополучно: я училась, работала, заводила отношения, выходила замуж, родила ребенка. И все это через ощущение, что это как будто происходит не со мной, а с кем-то другим, а я не имею права на жизнь. Будто я смотрю фильм про чужую жизнь, а своей у меня нет и не будет.
Пыталась ли я что-то с этим сделать? Еще как пыталась! Первые пару лет я надеялась, что время лечит и мою рану оно успешно заврачует. Но время шло, легче не становилось и тогда я стала искать помощи. Более 10 лет я носила свою проблему ко всем возможным специалистам: к психологам всех направлений, психиатрам, эзотерикам, колдунам. Несколько раз я лечила депрессию терапией и препаратами. Я даже сама выучилась на психолога и перелопатила горы литературы по ПТСР.
Каждая новая попытка что-то с этим сделать причиняла невыносимую боль от того, что рану, только затянувшуюся корочкой, снова разбередили. Рассказ о том событии каждому новому специалисту ретравмировал меня, я раз за разом ранилась, вытаскивая на свет эти воспоминания.
Некоторые методы действительно немного помогали, становилось легче, менялось мое восприятие травмирующего события. От других становилось только хуже и облегчение наступало лишь тогда, когда я снова прятала рану. Но глобально проблема не решалась, любой триггер, напоминающий о том событии, по-прежнему вызывал сильные мучения.
Через некоторое время ужас стала вызывать уже одна мысль, что я снова к кому-то пойду и снова буду об этом рассказывать. Поэтому два года назад я сказала себе: «Хватит, я так больше не могу». Если уж этому суждено болеть до конца жизни, пусть болит. Я лучше буду изобретать способы справляться с флешбеками и паническими атаками, буду искать способы избегать триггеров, но раз за разом рассказывать о том страшном опыте новым специалистам, а значит и переживать его снова я больше не могу.
В сентябре этого года я попала на интенсив EMDR, впечатлениями о котором и хочу поделиться. Специально делаю это не сразу, не на эмоциях, а по прошествии времени, чтобы оценить устойчивость результатов.
Про сам метод EMDR хорошо написано в этом посте https://tanja-tank.livejournal.com/218487.html . Сертифицированные специалисты используют его в индивидуальной терапии. А я попала на интенсив, который проводился Санкт-Петербургским Институтом EMDR (https://www.instagram.com/emdrspb/).
Интенсив – это 7 групповых сессий + 2 индивидуальные, которые проводят через Zoom терапевты института EMDR. В групповых сессиях участвует 30-40 клиентов. Мы все работали с включенными камерами и поначалу меня это немного смутило – было не комфортно, что я буду на виду у группы. Но уже в первой сессии я поняла, что вряд ли кто-то из участников на меня смотрит, ну лично у меня не было времени и желания наблюдать за кем-то, я ведь пришла работать с собой. Но видеть нас - важно для терапевтов, чтобы подсказать, если кто-то из участников делаете что-то неправильно.
Каждую групповую сессию вели разные терапевты. Кто-то мне понравился больше, кто-то меньше, но эта смена ведущих была тоже по-своему полезной, потому что каждый преподносил этот метод немного по-своему и привносил что-то свое в проработку.
В начале каждой сессии ведущий рассказывает, что мы сегодня будем делать. Если что-то непонятно или хочется чем-то поделиться, можно сделать это письменно через чат или включить микрофон и задать вопрос голосом (но это только по желанию). Затем приступаем к самой проработке.
На первой сессии мы под руководством ведущего составляли план работы на интенсив – у каждого участника свой. Интенсив был объединен одной общей темой – мы работали с потерями. Но все участники прорабатывали что-то свое, значимые именно для себя потери. У кого-то это была смерть близкого человека, у кого-то развод, у кого-то последствия сексуального насилия – события очень разные, но если человек воспринимает это как потерю, значит, есть с чем работать.
В план мы писали несколько событий: одно ключевое и несколько событий из прошлого и настоящего, в которых мы чувствовали себя точно так же, как в основном событии. Нет какого-то четкого регламента, как писать план, но ведущий направлял и подсказывал, если у кого-то из участников были сомнения, например, стоит ли включать в план какое-то событие.
На второй сессии мы начали непосредственно проработку. В ней работали с ключевым событием. Нужно было представить это событие в виде картинки, стоп-кадра. Делиться с другими участниками или терапевтами не обязательно.
Некоторые участники довольно подробно писали в чате свои истории, другие писали в общих чертах, но можно было и не делиться вообще. Если кто-то хотел поделиться, но не хотел делать это публично, была возможность написать приватно ведущему или любому другому терапевту, присутствующему в чате. Лично для меня именно это и стало ценностью в данном методе – в отличие от разговорной терапии не нужно максимально подробно описывать произошедшие события и уж тем более делиться им с группой. Например, я очень мало писала в чат, в основном делала записи себе в тетрадь (исписала листов 20 за интенсив), потому что мне и делиться не очень хотелось, и было важно сохранить это для себя.
Далее удерживая внимание на образе события, нужно ответить на следующие вопросы:
1. Какие мысли о себе у вас возникли в связи с этим событием (это называется негативная когниция)?
2. Какие чувства вы испытываете, вспоминая об этом событии?
3. Какие ощущение в теле?
4. Что бы вы хотели думать о себе, вспоминая о событии (это позитивная когниция)?
Например, я чувствовала себя совершенно беспомощной, вспоминая о событии. Хотела бы чувствовать себя сильной и быть в безопасности. Важно не путать это с другим психологическим методом, в котором предлагается как бы «переписывать» или «переигрывать» событие. В результате работы методом EMDR событие остается прежним, вы оцениваете его по-прежнему (т.е. вы не начинаете вдруг воспринимать плохое, травмирующее событие, как хорошее), но вы начинаете его воспринимать просто как часть своей личной истории без той бури чувств, которая была раньше.
После этого вы даете оценку интенсивности переживаний по шкале от 0 до 10 – насколько прямо сейчас вы испытываете беспокойство, думая об этом событии (это называется шкала субъективного беспокойства). И оцениваете по шкале от 1 до 7 насколько вы прямо сейчас верите в позитивную когницию.
Затем под руководством терапевта проводятся серии (сеты) движений глаз, дополнительно можно делать простукивания руками и другое. Это называется билатеральная стимуляция – то есть поочередная стимуляция правого и левого полушария головного мозга, за счет чего и происходит переработка травмирующего воспоминания.
Одновременно вы удерживаете внимание на мысленном образе травмирующего события. Его не нужно пытаться искусственно усиливать, вспоминать подробности и т.д., просто мысленно смотрите на картинку и делаете движения.
В промежутках между сетами терапевт спрашивает, что вы чувствуете, как меняются ваши переживания. Проработка заканчивается, когда оценка по шкале субъективного беспокойства снизится до 1 или 0, а позитивную когницию вы будете оценивать на 7.
Если не получилось сделать это за одну сессию, терапевт поможет сконтейнировать (безопасно упаковать) негативные переживания, чтобы можно было вернуться к ним во время следующей сессии. И в конце каждой сессии мы делали какое-то упражнение (каждый раз разное), чтобы прийти в ресурсное состояние. Т.е. терапевт не бросал нас на пике переживаний, чтобы мы варились в своих эмоциях несколько дней до следующей сессии, а помогал в конце снизить интенсивность переживаний тем участникам, кому это было нужно.
Между сессиями мы общались в чате интенсива в вотсап. Там была возможность поделиться своими чувствами, результатами работы, получить поддержку от участников и терапевтов. Так же можно было взять две личных сессии с кем-то из терапевтов – чтобы справиться со сложными переживаниями, доработать ситуацию, которую не удавалось проработать самостоятельно в группе.
Каждая сессия продолжалась 1,5 часа. Работа у всех участников шла разными темпами. Кто-то за интенсив успел проработать несколько ситуаций (за сессию можно было успеть парочку), кто-то 1-2 за весь интенсив. Т.е. нет какого-то четкого регламента, что вы за сессию должны успеть проработать событие, а если не успели - то ай-яй-яй.
Лично я сталкивалась с таким на психологических тренингах, когда меня начинали виноватить, что я не успеваю, а значит сопротивляюсь, не хочу, держусь за вторичные выгоды и т.п. бред. Тут я даже могла сделать перерыв во время самой проработки (например, выключить камеру и полежать на диване 10 минут, прийти в себя или пропустить какой-то сет, если мне важно было сделать записи) и никто меня не ругал за это.
Сам процесс проработки не из приятных и те почти 4 недели, что шел интенсив, были для меня довольно тяжелыми. Поднимались разные чувства, после каких-то сессий становилось легче, после других я плохо спала, плохо ела и бесконечно плакала. К тому же психологическая работа (как и любая другая интеллектуальная деятельность) – это очень энергозатратный процесс. Нужно об этом помнить, не нагружать себя, заботиться о себе и больше отдыхать во время такой работы.
Но это однозначно стоит того времени, внимания, сил и денег, вложенных в интенсив, т.к. не идет ни в какое сравнение с тем ужасом, который приходится переживать каждый день жизни с непроработанной травмой. Или с той болью, которая поднимается во время работы с острой травмой в разговорной терапии.
EMDR я могу сравнить в тем, как если прийти к стоматологу с острой болью, от которой буквально лезешь на стену – да лечение больного зуба процесс не из приятных, но когда понимаешь, что станет легче и боль пройдет, причем произойдет это скорее всего уже сегодня, воспринимаешь этот процесс совсем по-другому.
Еще до интенсива я слышала про EMDR много хорошего, знала, что его рекомендуют для лечения ПТСР. Что ж, я решила дать себе еще один шанс и попробовать еще один метод. Не надеясь на чудо, да вообще ни на что особо не надеясь, если честно. Думала, что возможно EMDR поможет мне немного снизить интенсивность переживаний, и это уже будет хорошим результатом.
Но произошло именно чудо. После второй групповой сессии интенсива это жуткое событие проработалось полностью. Буквально как рукой сняло. Нет, конечно, это событие не стало вдруг приятным воспоминанием, но… оно стало просто воспоминанием, просто событием прошлого. Мне больше не хочется умереть, когда я вспоминаю о нем. День сурка закончился и я выбралась из Зазеркалья.
У меня появилось ощущение, что я снова живая, что я опять оказалась по эту сторону жизни. Я стала чувствовать свое тело, узнавать себя в зеркале, испытывать радость от повседневных мелочей. У меня появились мечты, планы и желание их реализовывать.
Поначалу мне с трудом верилось в реальность этого эффекта. Я все ждала, что невыносимая боль снова вернется. Что будет как раньше – кратковременное облегчение, а потом еще хуже. Но прошло уже два месяца, а результат устойчивый.
На интенсиве я познакомилась с терапевтом – она проводила со мной две индивидуальные сессии – и я решила продолжить работу с ней дальше уже по другим вопросам.
Поэтому, если у вас в жизни были события, которые мучают вас уже много лет, о которых вы не можете вспоминать без слез (а то и хуже – как было у меня), не мучайтесь, есть действенный метод, который поможет от всего этого избавится. EMDR эффективен при лечении травм насилия, любовной зависимости, потери близкого.
Также этот метод хорош при работе со свежими травмами. Жаль, что я не узнала о нем 15 лет назад, могла бы обойтись без длительного горя, депрессий и страданий. К тому же терапия EMDR более доступна финансово, потому что какой-то острый вопрос можно проработать буквально за несколько сессий, а не ходить к терапевту годами.
пятница, июня 26 2020
Кем ttank в пятница, июня 26 2020, 14:47 - Жизнь после нарцисса
Здоровый, счастливый человек начинается в семье, где родители относятся уважительно к нему, друг к другу и к окружающим. Выросший в атмосфере абьюза ребенок станет либо деструктивным человеком, либо тяжелым травматиком, который будет разгребать последствия токсичного детства полжизни… в лучшем случае. Вот почему я считаю, что родители-абьюзеры воруют нашу жизнь.
К своим 40 годам автор этой исповеди чувствует себя "кривым деревом". Устойчивым, скомпенсированным, но тем не менее, кривым, которое никогда не станет ровным.
В то же время она уверена, что несмотря на то, что нам причинили много зла - нужно оставаться людьми. Иначе получится, что наши мучители победили...
"Я думаю, ни один взрослый человек не выживет в таких условиях, как выживали мы, дети токсичных родителей. Организм взрослого не может переварить столько гормонов стресса на протяжении столь долгого количества времени. Детям дан огромный запас сил, большую часть которого я растратила на то чтобы выжить и не сдохнуть, а не на что-то конструктивное.
Мама моя - нарцисс-тихушник, мнимоничтожник, перед другими она прибедняется и лебезит, но над человеком который ей не может дать сдачи, она проявляет недюжинные способности к абьюзу. Это не ее изобретение, все началось еще с бабушки с дедушкой.
Про бабушку мне всегда говорили, что она меня любила, прямо постоянно. Судьба сохранила меня, она умерла в мои 4 года и не успела навредить. Маман моя как раз «золотой ребенок» нарца, ее сестра- погодок была «позор семьи».
Им уже за семьдесят, но они до сих пор ругаются, кого любили родители больше и за что. Маманя моя видела, как родители плющат ее сестру, вот и пыталась воспитывать меня в том же ключе.
По ее словам, до трех лет я была хорошим ребенком, а потом «испортилась». Еще до школы я была в страхе, что мама придет с кухни и зарежет меня ножом, я не знаю почему мне виделся именно такой финал.
Ребенком я была очень чувствительным, эмпатичным, да я и осталась такой, только научилась закрываться, а то жить невозможно, переживая за всех и вся. Мне кажется даже если бы меня усыновили какие-то люди, не перверзники, то они бы меня любили, потому что я была классная.
Но мне нельзя было ничего из того, что мне хотелось – сидеть на руках, обниматься, иногда мама пыталась меня поцеловать, но мне это не нравилось.
В пять лет был эпизод, за который мне влетело. К нам иногда приходили родственники в гости, и мама делала перед ними вид, какая она любящая мать. Я и спросила перед всеми, почему при гостях меня называют Машенькой, а когда их нет - только Машкой или вообще никак. Она замялась, сказала, что все не так, но мне потом влетело.
Любила меня безусловной любовью только бабушка по папе. И я ее любила. Благодаря ей я, пожалуй, сейчас жива. Папа у меня алкоголик, я виделась с ним на каникулах и мне было интересно с ним играть в карты, но постоянно стыдно, потому что трезвым я его видела несколько раз в жизни и это были часы, а не дни. И в основном я не знала, о чем с ним разговаривать. Папой, к слову, меня попрекали всю жизнь, якобы у меня не та порода, что папа алкоголик. Я очень сильно переживала долгое время, стыдилась, стеснялась, а потом уже взрослая, уже после 25 лет я поняла, что вообще здесь нет моей вины.
Бабушка часто брала меня к себе, я видимо, там оттаивала немного, от ее любви. Но маме это не нравилось, ей вообще не нравилось, что я люблю бабушку и радуюсь что папа подарил мне куклу. Я не виновата в том, что она развелась с ним в мои два года и папа дарил мне иногда вкусные яблоки и куклу, как я хочу, а не страшную не пойми кого. Но нет, опять я была плохой.
В принципе, меня спасло то, что мать ленивая, и видимо ей было проще отдать меня бабушке на несколько дней, а потом поабьюзить, чем вообще вступать в конфликты. Но не пустить меня с бабушкой в цирк, хотя бабушка купила билеты, чтобы наказать меня, это нормально, это пойдет.
Вообще мое детство и юность это одна большая боль внутри. Я не знаю, как живут другие дети в таких семьях, что чувствуют, у меня был постоянный коктейль из страха, боли, гнева. Гнев я осознала только в 30 лет, до этого было прямо как слепое пятно, не чувствовала, что он у меня есть, а это моя частая эмоция. Я очень гневливая.
У меня постоянно болела душа, постоянно. Я чувствовала себя самым ужасным человеком на земле, я читала книги, смотрела фильмы, видела, что родители любят всех – и хороших и плохих, даже у преступников есть родители которые их любят, и только меня нет. Я чувствовала лицемерие и обман. И я, как и положено ребенку, принимала это на свой счет. Я плохая, раз меня не любят.
Я старалась быть лучше, училась на 4 и 5, в садике выступала, но меня не любили и жрали все мои положительные эмоции. Если продолжить тему боли, то больно мне было от всего, дома у меня был постоянный страх и стресс, что меня поругают за все. Меня ругали за все, скинули на меня весь домашний быт, мама же ленивая, при этом я успевала выучить уроки, помыть полы, подмести, приготовить еду, а она приходила и вместо похвалы придиралась к какой-нибудь крошке на полу или недомытому плинтусу.
Мне было страшно ходить в школу, ведь неправильная картина мира не давала мне нормально взаимодействовать с людьми. Я была тихим забитым ребенком, который не мог за себя постоять, у меня не было поддержки от слова совсем, меня дома виноватили сразу же за все, что я бы не сделала. В 7 лет я поняла, что все сказанное и узнанное будет обернуто против меня, и я ничего не говорила.
В первом классе я забыла в продленке учебник по чтению, или его кто-то взял, я не знаю. Я пошла в школьную библиотеку попросила там второй, сказала, что в моем учебнике нет страниц на наши темы, и я верну потом. Мне дали, и я естественно не вернула, сдала как тот самый. Нормальному взрослому в голову не придет, что ребенок может так врать. Ну а как мне надо было делать, если меня, допустим, чмырили за то, что я забыла переобуть сменку и вышла маму встречать в сменке. Меня реально всю дорогу домой из школы унижали за то какая я глупая, и несобранная.
С детства я читала взрослые книги. Лет в 8 я читала детективы, учебники, педагогические журналы, вообще все, видимо мой выживательный контур поглощал необходимую информацию как жить. Жаль только, что непреходящее чувство вины за все мамины проблемы не покидало и часть информации кормило этих демонов.
Например, читая Макаренко я убеждалась что нельзя так поступать с детьми, как я моя мама со мной, но я считала, что я конченная, раз даже к малолетним преступникам в коммуне Макаренко относились лучше.
Мама давала мне четкий посыл – не живи. По ее словам, у нее нет мужа, потому что я у нее есть, у нее нет докторской, потому что я у нее есть. И все такое. Что ее не спроси, виновата была я просто своим наличием. И я понимала, что мама просто будет рада, если я умру. Она сможет всем с пафосом рассказывать, какая я ужасная. И в принципе я не видела никаких причин жить. Раз я самый ужасный человек.
Я вообще долгое время считала, что люди разговаривают со мной из жалости, что со мной в принципе не о чем разговаривать, такое я говно. Я, ребенок, который к 14 годам прочитал всю детскую библиотеку в разделе приключений, детективов и фантастики.
Мама ненавидела мою радость, если у меня было хорошее настроение, я искренне радовалась, а она всячески старалась мне это испортить. Прямо доводила меня специально, а потом как ни в чем не бывало попрекала меня что я вечно реву, плакса и рожа у меня недовольная.
После выпускного в детском саду мне влетело за то, что я что-то сказала не так, не назвала профессию, которую хотела, чтобы назвала моя мама, а я помню что я там растерялась и сказала как все.
Первый раз в первый класс она меня не водила, соврала что на работе не отпустили. Меня отвели соседи.
На один из дней рождения, когда мы с ней готовили еду какую-то праздничную, ей что-то послышалось, и она съездила мне по лицу. Я ушла реветь в комнату, мне дали на это 15 минут, а потом она пришла и стала наезжать что чего это я реву, у меня день рождения и я должна радоваться. Да уж, когда вместо подарка тебя бьют в лицо ни за что, это прямо радость-радость.
Еще на дни рождения мне всегда дарили то, что мне не нужно. Мне вообще обычно не покупали что я хочу, предлагалось что-то другое, я отказывалась и была без ничего. Например, в средней школе у меня были одни джинсы и два свитера, которые я носила дома и в школу, не могла стирать даже. Как альтернативу мне предлагались бабушкины вещи или то, что мама могла пошить сама, причем мешковатое и немодное. Я отказывалась и ходила в чем ходила.
Причем бабушкины и дедушкины вещи - это прямо фетиш, они до сих пор у нее хранятся. Бабушка умерла 33 года назад, дедушка 23. Причем сама маманя ходила в модном и ни в чем себе не отказывала. На один день рождения в 12-14 лет мне подарили вазочку. Это прямо то что нужно подростку! Потом естественно влетело что я недовольна таким замечательным подарком.
Еще как-то мне подарили золотую цепочку, но мне носить ее нельзя, я еще маленькая, пусть она у мамы в шкатулочке полежит. С тех пор я ее не видела.
Дни рождения у меня были без подарков, да и в течение года тоже не особо радовали. На Новый год мне доставались подарки, которые давали у нее на работе. В детстве, например, у меня был выбор - либо играть в страшную куклу, которую я боялась, либо в найденные на улице пистолеты, но играть в них было нельзя, я их прятала играла, когда никого нет.
Я хотела игрушку котика, а мне не покупали, я просила несколько лет. Как-то меня послали за хлебом и я вместо хлеба купила игрушечного котика у бабушки какой-то и мне естественно влетело, кота отобрали. Так что от дней рождений у меня никогда не было радости, никогда.
Вообще, у меня в детстве часто были состояния, я не знала, что это, теперь знаю – диссоциация. Ты как будто во сне, все происходит не с тобой, звуки летят каким-то другим маршрутом. Думаю, психика защищалась как могла.
Иногда мне было не плохо, но где угодно, только не дома. Мне нравилось общаться с другими, я была довольно веселой. Всегда знала, что, когда вырасту у меня будет мальчик, любовь, отношения. Я всегда хотела любви, и очень переживала ее отсутствие. Любила животных, гулять, двигаться.
Хотела заниматься спортом, но мне было нельзя. Маман не любит спорт и активную деятельность. Меня в детстве водили на разные кружки, но упорно забирали из тех, что мне нравятся, чтобы заставлять заниматься тем, что не нравится. Мне нравились танцы, у меня получалось, забрали, нравилось программирование, забрали, вместо этого я занималась сидячей фигней типа вязания и музыки.
5 лет я ходила в музыкальную школу, мне там не нравилось, я не понимала, как петь, хотя голос есть, но видимо зажатое в спазме горло не предрасполагает. Я хотела играть на гитаре и флейте, естественно мне было нельзя, ведь дома есть фортепиано. Думаете я умею играть? Не умею.
Как-то мне попался кружок рисования и слава богу, мне не мешали потом поступить в художественную школу, которую я закончила. Но мои комплексы не дали мне поступить на худграф. Я жалею. Про спорт мама сказала, что у меня нет данных. Естественно это упало на почву из комплексов неполноценности, я очень переживала и считала себя днищем еще и на эту тему. А то, что в школе меня иногда звали в секции меня не убеждало в обратном, родительский гипноз - он такой.
В итоге последние десять лет моей жизни связаны со спортом, я занимаюсь, выступаю, тренирую. Но, блин, возраст все портит. Если бы я начала раньше...
Я участвовала в предметных олимпиадах в последние три года школы – я была 1,2,3-я в городе и пятая в крае. Я поступила в два ВУЗа сразу.
Я пыталась совершить суицид. Как-то я даже набрала ванну и собиралась порезать вены, ибо эта внутренняя боль просто доканала, боль и ощущение своей плохости. Но я не смогла. И потом еще много лет презирала себя за то, что не смогла, считала себя слабачкой. Мама предпочла не замечать порезов на руке у дочки, ну а что, бывает.
В 9 классе я порезала себе все бедро бритвой, кое-где глубоко, лишь бы не было больно, никто не заметил, всем было на это плевать. Хотя я на тот момент была в лагере и кругом была куча взрослых. Я так понимаю, самый опасный контингент - такие вот дети из токсичных семей, они никому не говорят об этом, просто делают. Сейчас я рада что не убила себя, я горжусь собой даже, это был серьезный шаг, продолжать жить не смотря ни на что.
Всем моим женихам мама рассказывала, что я алкоголичка, наркоманка, шлюха и она хочет их уберечь. Причем это было рассказано и первому мужу, и второму.
У меня не было детства. Мне пришлось повзрослеть очень рано. Я жила в постоянном аду дома, я не могла расслабиться, меня ругали за все, за то что я делаю уроки и у меня учебники не в порядке во время этого. За то, что у меня недовольное лицо. Описанным в два года диваном меня попрекали постоянно.
Нельзя было стоять руки за спину, а когда другие люди работают, надо тут же бросаться помогать. Нельзя не любить некоторые продукты, меня насильно кормили тем, что я есть не могу. Я засовывала их в рот и ходила выплевывала в унитаз.
Я громко смеюсь - позорю маму, я не смеюсь - я тоже позорю маму тем, что ребенок не веселый. Если меня обижают - я сама в этом виновата и разбираться должна сама. Когда на меня напал мужик, я даже не подумала сказать об этом. Любой конфликт с кем-то заканчивался тем, что мама приходила и спрашивала, что я плохого сделала. Перед приходом мамы домой я впадала в дичайший стресс, потому что не знала за что мне прилетит на этот раз.
В 17 лет я ушла из дома. Психанула и ушла. Как обычно, я сделала уборку, она пришла с недовольной рожей и стала вызверяться, что я не такая, мне накипело и я хлопнула дверью. Бог послал мне родственницу, которую я встретила на рынке, она взяла меня к себе ночевать. Потом мне мама сказала что-то типа «ну если я что-то не так сделала, извини».
В конце первого курса я приехала с полевой практики ночью, потому что автобус ломался, в общем, много приключений было, трудный был день. И что же? Кто-то волновался? Нет, я где-то час провела под ее дверью, звонила, мне не открывали, она в принципе чужим не открывает и делает вид что ее нет дома. Потом через час уже открыла недовольно, типа ты сегодня что ли должна была вернуться? И ушла спать.
В доме мне нельзя было иметь свой угол, все должно быть на виду. Единственное место уединения был туалет, где я по два часа сидела. Отдельно от нее сидеть было нельзя, спать тоже я должна была рядом на кровати.
Еще мне нельзя было болеть. До школы мне поставили сколиоз и меня им стыдили, кривыми ногами стыдили. Показывали мне больных горбатых людей и мама говорила, что я вырасту и тоже буду горбатая, как они. А я смотрю на детские фото сейчас и вижу, что у меня проблемы со стопами и тазом. Меня лечить надо было, а не стыдить.
Потом доктор мне прописал гимнастику и естественно со мной никто не занимался, почему-то от меня требовалась сознательность в самостоятельных тренировках. А покажите мне ребенка 7-8 лет, кто может сам себя организовать?
Лет в 6 я рисовала на полу и у меня что-то случилось с тазобедренным суставом, он очень сильно заболел. Может вывихнула, может еще что. Пошла к маме, сказала. На что мне ответили, что я вру. Я потом две недели садилась, вставала через боль, не знаю, может это как-то отразилось и на моем суставе, ибо тазобедренные до сих пор болят.
Я считаю это вообще что-то ненормальное, когда к тебе приходит ребенок и говорит, что у него болит нога, а ты ему говоришь, что он врет, тем более ребенок в брехне был до этого не замечен. В школу я ходила сходила с любой температурой, ведь нельзя пропускать занятия. До 9-го класса я вообще ни разу не пропустила школу из-за болезни. Нельзя, плохо тебе, очень плохо, иди учись, а то потом наверстывать.
В 10-м классе я первый раз не пошла в школу, у меня упало давление, я по стеночке ползала в туалет, ничего не ела и двое суток дрыхла. Никто не вызвал мне доктора.
Потом я и сама уже не берегла себя, ходила больная на работу, если могла ходить. Пропустить ради здоровья мне и в голову не приходило. Ответственная была. Потом уже пришло осознание, что я у себя одна, и если тело хочет болеть, надо поболеть. Ну как пришло, заболела так, что не отвертеться было. А то два месяца без выходных работать - это я могла, зачем, непонятно, никто не оценил.
Что интересно, я в детстве не чувствовала некоторые запахи. Только этим летом я ощутила, как пахнет клубника и липа. До этого клубника была для меня без запаха, тем более липа. Аромадобавку «клубника» в мороженом я чувствовала, я ее связывала с клубникой, но сами ягоды мне не пахли. Липу я тоже вычисляла в духах, но идя по улице я почему-то не чувствовала, как она пахнет, когда цветет. Липовый мед тоже не пах. А теперь я хожу теми же маршрутами иногда, и оно пахнет. Это удивительно!
Я вообще удивляюсь, что я не сошла с ума от такого детства. В принципе я вышла из семьи не социализированная, с паническими атаками. Я была красивая, очень принципиальная, жесткая и с дичайшей болью внутри. Я каждое действие делала, преодолевая страх, я не могла заговорить с чужим человеком просто так, я боялась. Иногда я боялась меньше, иногда больше, но боялась всегда.
Я не могла спросить остановку, как пройти и все такое. У меня просто колотило организм – я потела дичайшим образом, у меня дрожала челюсть, руки, ноги, перехватывало горло. Мне нужно было собраться и заговорить. Иногда я стояла под дверью учителя 40 минут, я не могла зайти, просто не могла, на меня нападал ступор.
В 25 лет на работе я не могла позвонить по телефону, это иррациональный страх того, что тебя не узнают и тебе придется объяснять кто ты, я не знаю в чем именно он заключался, но это был он. Это мне очень мешало, надо мной смеялись, а что я сделаю? Я откладывала, я настраивалась, но иногда просто не могла, до истерики.
Да, я училась, я выступала в КВН, я знакомилась с людьми, общалась, делала то, что делают обычные люди. Но это был подвиг, потому что я делала все это, превозмогая себя. Каждый день как на бой, каждый день война, с собой, с окружением. И я думала что я очень сильная, выжить в круглосуточном газлайте и не поехать головой.
Но с годами силы у меня закончились. После мамы у меня был муж-инфантил, ненадолго, любовник-нарцисс, второй муж-нарцисс. Я не сидела сложа руки, я работала над собой, я уже не живу в аду, и если мне на короткий миг вдруг приснится мое детство, я просто в ужасе.
Мне еще нет сорока, а я не завела ребенка, не хотела, мне нечего ему дать. Я не могу много работать, у меня сдает нервная система. Я много тревожусь, у меня начинаются нервные боли, у меня падает иммунитет, просто падает и я заболеваю всяким. Несколько лет у меня была бессонница, я не спала неделю, потом отрубалась.
И это все из-за моего детства. Я думала, что я все вынесу, но нет, запас сил истощился - сначала на то, чтобы выжить, а потом на то, чтобы стать нормальным человеком.
Я чувствую себя кривым деревом. Кругом растут нормальные ровные деревья, а ты кривой, косой, да, выжил ты, да у тебя древесина более крепкая и узловатая, но ты все равно кривой. Ты не можешь стать ровным никогда, ты не можешь стать таким, кто вырос с базовым чувством безопасности и нормальным стартом. Я это понимаю.
Но я считаю, что я сейчас более-менее скомпенсированное дерево с устойчивой психикой. Я не ходила к психотерапевтам, я все сделала сама. И меня уже даже не бесят песни, где поется про счастливые детские годы. Ну их. Эти розовые сопли, пони и очки.
Я стараюсь помогать теперь тем, кто так же как и я вляпался в эту тему деструктивных людей. Просто общением, советом, информацией. Я считаю, мы должны держаться вместе, потому что мы понимаем друг друга. И что я знаю точно, мы не должны стать, как они - ни в коем случае. Что бы они с нами не сделали - мы должны оставаться людьми, иначе получится, что они победили...
понедельник, января 6 2020
Кем ttank в понедельник, января 6 2020, 11:18 - Жизнь замечательных нарциссов
Анна Керн вошла в историю как адресат пушкинского стихотворения "Я помню чудное мгновенье". Она была добросердечной, немного восторженной женщиной, мечтавшей о взаимной любви. Но когда Анне было 17, отец-самодур поставил ее перед фактом: она выходит замуж за 52-летнего генерала Ермолая Керна.
Вот как сама Анна Петровна пишет об этом в "Воспоминаниях":
"Батюшка преследовал всех, кто мне мог открыть глаза насчет предстоящего замужества, прогнал мою компаньонку, сторожил меня как евнух, все ублажая в пользу безобразного старого генерала".
В браке Керн раскрылся как тиран, грубиян и ревнивец. Свидетельства Анны о выходках мужа скупы, но вот что я выловила, проштудировав ее воспоминания:
"Садится со мной в карету, не дает мне из нее выйти и орет на меня во всю глотку - меня-де видели, я-де стояла за углом с одним офицером. А как увидел мое возмущение, тут же прибавил, что ничему этому не поверил".
"Бедная моя дочка так испугалась громких воплей этого бешеного человека, что с ней сделался понос. Так что мне кажется, что хотя бы ради интересов ребенка нам лучше не жить вместе".
"Чего только не пришлось выстрадать бедному моему сердцу от грубого обращения, и когда я была беременной, и во время родов".
"Он рассказывает, будто Каролина была к нему неравнодушна. Какое преувеличенное мнение о самом себе и какого дурного мнения он о женщинах! Он воображает, что никто не может перед ним устоять".
"Судьба моя связана с человеком, которого я не могу хотя бы уважать. Скажу прямо - я его почти ненавижу".
С непонятной целью Керн ввел в дом своего молодого племянника и стал поощрять его ухаживания за Анной, которой это было в тягость. Он часто оставлял племянника наедине с женой и отправлял их на совместные прогулки, а как-то даже настоял, чтобы жена вместе с ним навестила молодого человека перед отходом ко сну... Зачем все это устраивалось, Анна Петровна не поняла, но какой-то подвох почувствовала.
Парадокс, но часто так оно и бывает: будучи болезненно ревнивым, Керн полусознательно подталкивал жену к изменам. Вот фрагмент из ее воспоминаний:
"Он считает, что любовников непростительно иметь, только когда муж в добром здравии. Какой низменный взгляд! каковы принципы! У извозчика и то мысли более возвышенные! Вот какой этот почтенный, этот деликатный, это добрый человек, этот человек редких правил".
"...речь шла о графине Беннингсен. Муж стал уверять, что хорошо ее знает, что это женщина вполне достойная, которая всегда умела превосходно держать себя, что у нее было много похождений, но это простительно, потому что она очень молода, а муж очень стар, но на людях она с ним ласкова, и никто не заподозрит, что она его не любит. Вот прелестный способ вести себя. Как вам нравятся принципы моего драгоценного супруга?"
...Через 10 лет брака Анна решилась уйти от мужа. Развод он ей не давал, в деньгах отказывал. Вдобавок ее обобрал родной отец, который просадил и свое состояние, и ее приданое, пускаясь в разные коммерческие авантюры.
В 36 лет Анна влюбилась в… 16-летнего кадета, троюродного брата Александра Маркова-Виноградского. Через 3 года у них родился сын. Но только овдовев в 1841 году, она смогла обвенчаться со своим избранником. Александр, чтобы жениться, вышел в отставку, и они уехали в глушь, жили уединенно и бедно, но были очень счастливы. Анна Петровна писала:
«Бедность имеет свои радости, и нам всегда хорошо, потому что в нас много любви. Мы, отчаявшиеся приобрести материальное довольство, гоняемся за наслаждением души, чтобы обогатить себя счастием духовным».
Ей была чужда всякая меркантильность... наверно, ее даже можно назвать непрактичной. Она отказалась от солидной пенсии за мужа-генерала, от звания "ее превосходительство", она ничего не требовала от своего отца. В их семейной жизни были и очень бедственные времена - в один из таких периодов она продала самую большую свою ценность - письма к ней Пушкина...
С мужем они прожили без малого 40 лет. Вот выдержки из дневника Маркова-Виноградского:
«Какое высокое наслаждение, после тяжких трудов упасть на роскошную грудь жены, утонуть в нежности ее ласки, жарких поцелуях и забыться чудным, спокойным сном. И как радостно пробуждение! Всех нельзя сделать счастливыми, так надо сделать хоть кого-нибудь, следовательно, надо жениться и жениться по любви!»
«Только любовь, и занятия полезные, физические и умственные, делают человека довольным и счастливым. Здесь источник тем тайным радостям, которые так часто посещают трудолюбивого и любящего свою жену человека».
«Я сказал, что верен своей жене, и надо мною подшучивают. Мне кажется, что мало смыслу в распутстве. Несколько женщин скорее прискучат, чем одна любящая жена, потому что они не привязывают к себе духовно, а только горячат кровь».
«В семейной жизни ни один из супругов не должен другому делать ни выговоров, ни наставлений, то есть не должен оскорблять самолюбие, чтобы не охладить чувства и не сделать жизнь цепью пошлых неприятностей. Тот неблагоразумен, кто питает семейную жизнь ссорой».
«Благодарю тебя, Господи, за то, что я женат! Все надоедает кроме жены, и к ней одной я так привык, что она сделалась моей необходимостью. Какое счастье возвращаться домой, как тепло, хорошо в ее объятиях! Семейная жизнь, освещенная любовью, есть величайшее счастье — она уравновешивает все несчастья наши».
Анна Петровна пережила любимого мужа на 4 месяца и умерла, чуть не дожив до 80 лет.
четверг, января 2 2020
Кем ttank в четверг, января 2 2020, 11:12
Январские дни - отличное время подумать о своей жизни, построить планы на будущее. Очень интересная статься от психолога Татьяны Никулиной (https://psy.media/psych.
А какой вы видите себя и свою жизнь в 50-60-70+? Если вы уже вошли в этот прекрасный возраст, то как живете? В чем черпаете радость и смысл жизни? Какие трудности возникают?
Давайте обсудим!
"Чем старше мы становимся, тем чаще обращаем внимание на пожилых людей, которые выглядит бодро и молодо. Мы невольно задумываемся, а какими будем мы в этом возрасте, и хочется узнать секреты их активной жизни.
Но что интересно, если представляется возможность спросить об этих секретах, то мы обычно интересуемся их здоровьем, тем, как они питаются, пьют ли воду, занимаются ли спортом, ну, может быть еще о медитации спросим и все…
Как будто больше не о чем спрашивать, ну, не о сексе и планах на будущее же, возмутимся мы, и будем не правы. И не мы одни: наука геронтология так же ставит на первое место вопросы здоровья, но я хочу поставить на первое место психологические факторы.
Изучив сотню разных материалов на тему типологий старости, я с достаточной долей уверенности могу утверждать, что все существующие исследования и теоретические материалы сводятся к трем основным стратегиям или способам жизни в пожилом возрасте, а именно:
- Угасание
- Поддержание
- Развитие
Стратегия угасания соответствует стратегии постановки на первое место здоровья. Да, да, именно так. Если поставить на первое место здоровье, то попадаешь в ловушку. Данные Всемирной организацией здравоохранения свидетельствуют, что:
не менее 50% здоровья человека зависит от его образа жизни;
20% приходится на наследственность;
20% - на влияние внешней среды (экология);
10% - на факторы, зависящие от здравоохранения (медицинская помощь).
И если половина нашего здоровья приходится на наш образ жизни, то почему же мы пеняем на возраст? Не потому ли, что просто не имеем достаточно веских причин для поддержания активного образа жизни, например:
- Смыслов - для чего мне надо поддерживать физическую форму?
- Противоречивость мотивации – будет здоровье, займусь физкультурой.
- Отрицание: я еще не настолько стар, чтобы начать беспокоиться.
Между тем примеров много: К.Орлокк описывает 8-недельный эксперимент, участникам которого было больше 90 лет. Это была программа по усиленной тренировке мышц. В результате: у 9 из 10 участников..., выполнивших всю программу, сила мышц увеличилась (трудно поверить!) на 174%. По-честному, мы биологии становимся не нужны уже с момента передачи генетического материала нашим детям. Так что, одной биологией старость не задержать.
Стратегия поддержания имеет гораздо больше преимуществ, и входят сюда социальные связи. Здесь можно выделить два типа связей:
- Социальные контакты без глубоких близких отношений.
- Глубокие близкие отношения.
Последние исследования доказывают положительное влияние социальных связей на ментальное здоровье пожилых людей. Да, именно общение более важно, чем разгадывание кроссвордов в одиночестве. Поэтому учить иностранные языки, заниматься в кружках и секциях, чем угодно, но только не в одиночку.
А вот более глубокие близкие отношения имеют несомненные преимущества. Под глубокими отношениями, конечно, понимаются любовь и привязанность (привет нам от Фрейда!), готовность помогать близкому человеку и готовность обратиться за помощью. И самое главное, возможность быть самим собой, не играть больше ни в статусы, ни в социальные роли. Почему-то пока это позволяется только в отношениях с внуками. Но, вот незадача – дети сейчас не торопятся заводить своих детей!
Почему стратегия поддержания имеет приоритет над стратегией угасания? Потому что она направлена на социальную и культурную жизнь человека. Как дети нуждаются в поддержке до взрослого возраста, так и культура сама себя не производит, а нуждается в людях, ее воспроизводящих. Попробуйте не ездить на дачу один сезон!
Именно уменьшение социальных контактов после выхода на пенсию является отрицательным фактором, который отмечает большинство психологов. Некоторые авторы предлагают пожилым людям сосредоточиться на настоящем, заняться переосмыслением прошлой жизни, но это ловушка. Как только человек перестает планировать свое будущее, он легко теряет связь с современностью, а зацикленность на прошлом опыте, без его переработки для будущего приводит к закрытой системе и, как следствие, к энтропии. Вывод: надо любить и дружить, и не ждать, когда к нам придут, а самим идти на контакт. Тут и биология подтянется.
И третья стратегия развития – для тех, кому удалось, помимо социальных контактов еще и найти свой индивидуальный путь развития, свое призвание. Основной период нашей социальной жизни можно считать уроком, тренировкой, переходным периодом к тому, чтобы мы научились находить свои внутренние мотивы жизни. Если человек не выучивает этот урок сам, то биология и социум мягко подталкивают к этому путем:
- снижения биологической функции, отражающейся на внешности у женщин, и на половой функции у мужчин;
- потери конкурентных преимуществ в социуме: как в личной жизни, так и в профессиональной, можно сказать, что биология бьет по самому больному.
Для чего социуму и культуре необходимо, чтобы человек выучил урок? Здесь опять логически прослеживается приоритет культуры как над биологией, так и над социумом: культура нуждается в тех, кто ее развивает, а не просто ее воспроизводит и использует; культура нуждается в эволюции, но может ее осуществить только с помощью человека, приумножая и передавая культурный код следующим поколениям. В ответ на это биологическая функция, при соответствующих усилиях со стороны человека, дольше остается работоспособной, как бы поддерживая такую линию развития человека.
Человек, не нашедший внутри себя смысла дальнейшего существования и не имеющий больше ничего, что способствует эволюции и воспроизводству культуры, становится не интересен (или не выгоден) ни культуре, ни биологии.
«Даже достигнув финиша, человек, …не исчерпывает свои возможности»
(Анцыферова Л.И.).
Или по Э. Фромму:
«Человек умирает прежде, чем успевает полностью родиться»
Таким образом, изучение материалов о вопросах жизни в старости выводит на первый план психологический аспект.
«Каждое поколение приобретает свой жизненный опыт, которым не пользуется последующее поколение. Однако в целом общество создаёт свой стереотип старения, старого человека, черты которого экстраполируют на всю категорию пожилого населения» (Анцыферова Л.И.).
Возникает вопрос, какие стереотипы выберет для себя конкретный человек, приближаясь к пенсионному возрасту?
Теперь, встретив бодрых, моложавых пожилых людей, спросите их о том, что для них сейчас самое важное в жизни, какие у них планы на будущее, кто их окружает, что они любят и только в конце задайте вопрос, как они себя поддерживают для такой активной жизни.
четверг, ноября 7 2019
Кем ttank в четверг, ноября 7 2019, 11:43
"Я буду ждать тебя мучительно.
Я буду ждать тебя года..." (с)
Давайте продолжим тему "преданных влюбленных".
среда, октября 2 2019
Кем System Admin в среда, октября 2 2019, 12:37 - Нарциссы в кино и книгах
Когда абьюзер - "герой", святой человек и т.п. - особенно трудно понять, что это именно абьюз + противостоять агрессии окружения, которая очарована светлым образом - то есть, Ложным Я нарцисса. Вот свежая история от читательницы.
« предыдущие записи - страница 1 из 3